ครัวคุณต๋อย

ปวดหัวไมเกรนกินอะไรหาย??

ไมเกรนเป็นภาวะที่เกิดจากอาการปวดหัวที่รุนแรง มักมีอาการเจ็บแน่นบริเวณหัว รวมถึงคลื่นไส้ สาเหตุการเกิดไมเกรนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและสภาวะความเครียด ซึ่งสามารถทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดในสมอง ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวรุนแรงได้

ไมเกรนเป็นภาวะที่ทำให้เกิดความทรมานและอาจกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมาก หลายคนที่ประสบกับอาการปวดหัวไมเกรนมักมองหาวิธีการบรรเทาอาการ โดยเฉพาะวิธีการที่ไม่ต้องพึ่งยา ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าการกินอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดอาการไมเกรนได้อย่างไรบ้าง

การรักษาไมเกรนส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นที่การบรรเทาอาการปวดหัว ซึ่งสามารถทำได้ทั้งการใช้ยาและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตอาจรวมถึงการลดความเครียด การนอนหลับให้เพียงพอ และการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดไมเกรน แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าการกินอาหารก็มีบทบาทสำคัญในการช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ อาหารที่กินแล้วช่วยบำบัดไมเกรนได้ได้แก่

• ปลาแซลมอนและปลาที่มีไขมันสูง ปลาเหล่านี้มีโอเมก้า-3 ที่ช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงในการเกิดไมเกรน
• ผักใบเขียวเข้ม ผักชนิดนี้มีแมกนีเซียมซึ่งมีผลช่วยลดการหดตัวของหลอดเลือดและลดการเกิดไมเกรน
• น้ำเปล่า การดื่มน้ำเพียงพอช่วยป้องกันการขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดไมเกรน
• ขิง ขิงมีสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความรุนแรงของอาการไมเกรน

นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจกระตุ้นไมเกรน เช่น ช็อกโกแลต ชีสเก่า ๆ อาหารที่มีสารเจือปนอาหาร หรือแอลกอฮอล์ด้วยค่ะ

ขอบคุณ

https://mordeeapp.com/article/12

https://mgronline.com/infographic/detail/9570000058628

https://www.bangkokinternationalhospital.com/th/health-articles/disease-treatment/food-and-migraine