ปวดหัวไมเกรนกินอะไรหาย ?
![](https://www.kruakhuntoi.com/wp-content/themes/kruakhuntoi/assets/images/layout/hs6-obj-1.png)
![](https://www.kruakhuntoi.com/wp-content/uploads/2024/07/%E0%B8%9B%E0%B8%A7%E0%B8%94%E0%B8%AB%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%80%E0%B8%81%E0%B8%A3%E0%B8%99%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A2.png)
ปวดหัวไมเกรนกินอะไรหาย??
ไมเกรนเป็นภาวะที่เกิดจากอาการปวดหัวที่รุนแรง มักมีอาการเจ็บแน่นบริเวณหัว รวมถึงคลื่นไส้ สาเหตุการเกิดไมเกรนเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนและสภาวะความเครียด ซึ่งสามารถทำให้เกิดการหดตัวของหลอดเลือดในสมอง ส่งผลให้เกิดอาการปวดหัวรุนแรงได้
ไมเกรนเป็นภาวะที่ทำให้เกิดความทรมานและอาจกระทบต่อคุณภาพชีวิตของผู้ป่วยอย่างมาก หลายคนที่ประสบกับอาการปวดหัวไมเกรนมักมองหาวิธีการบรรเทาอาการ โดยเฉพาะวิธีการที่ไม่ต้องพึ่งยา ในบทความนี้เราจะมาดูกันว่าการกินอาหารบางชนิดสามารถช่วยลดอาการไมเกรนได้อย่างไรบ้าง
การรักษาไมเกรนส่วนใหญ่จะมุ่งเน้นที่การบรรเทาอาการปวดหัว ซึ่งสามารถทำได้ทั้งการใช้ยาและการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิต การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการใช้ชีวิตอาจรวมถึงการลดความเครียด การนอนหลับให้เพียงพอ และการหลีกเลี่ยงปัจจัยที่ทำให้เกิดไมเกรน แต่เพื่อน ๆ รู้ไหมคะว่าการกินอาหารก็มีบทบาทสำคัญในการช่วยบรรเทาอาการไมเกรนได้ อาหารที่กินแล้วช่วยบำบัดไมเกรนได้ได้แก่
- ปลาแซลมอนและปลาที่มีไขมันสูง ปลาเหล่านี้มีโอเมก้า-3 ที่ช่วยลดการอักเสบและลดความเสี่ยงในการเกิดไมเกรน
- ผักใบเขียวเข้ม ผักชนิดนี้มีแมกนีเซียมซึ่งมีผลช่วยลดการหดตัวของหลอดเลือดและลดการเกิดไมเกรน
- น้ำเปล่า การดื่มน้ำเพียงพอช่วยป้องกันการขาดน้ำซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของการเกิดไมเกรน
- ขิง ขิงมีสารต้านการอักเสบและสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดความรุนแรงของอาการไมเกรน
นอกจากนี้ ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่อาจกระตุ้นไมเกรน เช่น ช็อกโกแลต ชีสเก่า ๆ อาหารที่มีสารเจือปนอาหาร หรือแอลกอฮอล์ด้วยค่ะ
ขอบคุณ
https://mordeeapp.com/article/12
https://mgronline.com/infographic/detail/9570000058628
https://www.bangkokinternationalhospital.com/th/health-articles/disease-treatment/food-and-migraine